ビタミンC

お肌には欠かせない美容ドリンク「ビタミンC」

美肌の定番ビタミンといえば何が何でもまずは、「 ビタミンC」。抗酸化成分として 肌の老化を防ぎ、コラーゲン合成に必要となる、かかせない成分。 化粧水、乳液、化粧品などにもビタミンC配合品が増えている。
最近ではさらに、紫外線を浴び た際に発生する活性酸素によっ て肌細胞の遺伝子に傷がつくの を防いだり、ストレスによるダ メージを防ぐ作用も注目。
体内で合成できないビタミン Cは、食事やドリンクで補わなければならない。ただし水溶性なので一 度にたくさんのんでも吸収しき れず、排出されてしまう。日に何回かに分けてとると吸収力を高める。ストレス対策には1 度に 1g(1000mg)ほど飲むのが効果的とのデータも。ただし、 とり過ぎるとお腹がゆるくなる こともあるので、注意。便秘解消にビタミンCが使われるケースもある。
頑固な便秘にはビタミンCを

ビタミンCの効能

  • 抗酸化作用で活性酸素を抑制
  • コラーゲン合成に必須

体内で発生し細胞を傷める活性酸素をビタミンC抗酸化作用で除去。肌細胞や血管の老化を防ぐ。また、コラーゲン合成の過程ではビタミンCが必須。

ビタミンCが効くメカニズム

  1. 口からビタミンCを摂取
  2. 血流を改善しながら抗酸化作用
  3. コラーゲンを合成

ビタミンCの選び方

ビタミンCが配合されている製品にビタミンEなども含まれているものがよい。ビタミンEの抗酸化成分とビタミンCの抗酸化成分の相乗効果によりさらに効果がアップする。

飲むタイミングは?

いつ飲んでもOK。たくさん摂りすぎると下痢する場合があるので注意。もし、下痢をしてしまった場合には、量を減らすなどの調節で改善できる。

ビタミンCのドリンクは、コンビニ、ドラッグストアーなどで手軽に購入できるため、その効果をすぐに試せる点がよい。楽天での購入は。こちらから。ネットの場合、基本的にまとめ買いがお得ですが、価格につられてまとめ買いをして体調や肌に合わないこともあるので最初は、4~5本ぐらいにしておくといいでしょう。また、ドラッグストアー、スーパー、コンビニである程度試してからネットでまとめ買いをするのがおすすめ。

こちらは、もっとビタミンCについて初心者向けにまとめてあります。

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