屋内での冷えを解消
夏の冷え 屋内での冷えを解消することが重要です
自宅やオフィスでの冷えを解消
エアコンで冷えすぎた屋内では体の熱を逃がさず冷やささないようにするのが大切な対策です。
特に冷えやすい部分については直接温めるように対策します。
デスクワークではひざかけを使用
省エネ温度が推奨されてはいてもまだまだ寒いオフィスでは、ひざ掛けを常備して いる人も多いと思います。ただかけるのではなく、女性の場合、腰とおなかを包むようにくるりと巻くのがポイントです。布と体の間に空気の層ができるので温かく心地いいでしょう。また、冷えは足もとからもやってくるので、クッション性の高い座ぶとんを敷くと、おしりからの冷えがガードできます。
休憩時間に「その場足踏み運動」も効果的
極的に筋肉を動かしこ熟を生み出しやすい体にすることも大切。寒いと感じるときには、意識して立ったり歩いたりを繰り返レて体を動かしましょう。
座りっばなしの人なら、「その場足踏み」も効果的です。
全身の7～8割の筋肉はひざからおしりに集中しているので、そこを動かすだけでもずいぶん違います。
1日に数回、最初は10秒くらいからスタートして、1～2分続けられるようになれば、筋肉がちゃんと鍛えられている証拠。腕もしっかり意識して振るのがポイントです。
温めアイテム
生足やローライズ、キャミソールなどはすぐに冷えてしまいますので温めるアイテムが必要です。五本指ソックス、ストール、腹巻きなどを使うと冷気が直接当たらずに冷えをカバーできます。おしゃれなデザインを選ぶと楽しみが増えます。
男性の多い職場だとエアコンを冷やしすぎる傾向が強いので女性は自分で防衛するしか方法がありません。
冷える部分を直接温める
冷えがツライ場所に直接温めて冷えを取る方法です。 太股、お腹、おしり、二の腕などに湯たんぽを当ててほどよく温まったら当てる場所を変えます。 汗で逆に冷えないように時間を調節します。
