食事で冷えを解消
夏の冷え解消には食事が重要
食事の時間も大切
人間は食べ物を消化・吸収することでエネルギーを発します。何を食べるか？どう食べるか？は非常に大切なポイントです。
体の中を一気に冷やしてしまう食べ物は避け、常温か温めた食べ物を摂るようにしましょう。
体を温める食材を意識的に摂ることも大切です。人間は食べ物を消化・吸収することでエネルギーを発します。何を食べるか？どう食べるか？は非常に大切なポイントです。 体の中を一気に冷やしてしまう食べ物は避け、常温か温めた食べ物を摂るようにしましょう。
体を温める食材を意識的に摂ることも大切です。
温かい食べ物を食べる
冷え対策の食事の基本は、内臓と同じかそれ以上の温度 の食べ物、飲み物をとること。内臓の温度は体温と同じ36度くらいですから、それを目安に。栄養のあるものを食べることも体温アップには大切です。
それをきちんと消化・吸収しなくては熟に変わりません胃腸が冷えると、消化活動がガクンと下がるので、内臓の動きをサポートしこくれる温かいものを食べましょう。夏になると冷や麦をはじめとして冷たいものを食べる機会が多くなりますが温かいものを食べる習慣をつけます。
ゆっくりよく噛んで食べる
しっかりよく噛んで食べることは副交感神経を刺激し、血流をアップさせて体温アップにつながります。唾液の分泌も促すので、胃や腸の負担を軽減し、食べ物から栄養を吸収しやすくする効果もあります。ひと口につき30回～50回かむのが理想的です。忙しくて時間がなく無理な場合は、最初のひとロだけでもゆっくりかむようにするだけでもかなりの効果があります。
冷たい飲み物に注意
や入浴直後に冷たい飲み物やビールを一気にぐびり！、たしかに爽快です。でもじつは、気持ちがいいのは一瞬だけです。36度はどの体に6度くらいに冷えた飲み物を流し込むわけですから、この温度差は内臓にとって大きなショックです。 一気に動きが停滞してしまいます。「冷たいものを飲むなら少しずつ口の中で温めてから…」の心づもりで飲みましょう。冷え症の人は一気のみは厳禁です。
「しょうがくず湯」で内側から温める
しょうがくず湯は体を温めるおすすめの飲み物です。くず粉や片栗粉を入れてとろみをつけると料理がさめにくいのと同じ理由でもここに、体を温めるハープしすりおろしたしょうがを加えればさらに効果的。チューブ入りのしょうがを使えば、より手軽です。
うどんや風一夜薬 しょうが湯 辛味絶佳 徳用（11袋入）
うどんや風一夜薬本舗 しょうが湯 辛味絶佳（辛口）徳用
「しょうが湯 辛味絶佳（からみぜっか）」は熱湯に溶かすだけで簡単にできる、本格生姜湯の素です。本葛入りのとろみ、昔懐かしい味わいを手軽にお楽しみ頂けます。 すりおろした生姜がたっぷり。この「辛味絶佳（辛口）」のしょうが湯は、辛いものがお好きな方に特にお薦めです。
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