サプリメント 活用 〔 メンタルメイク 〕
メンタルメイク サプリメント活用方法
もうひとつの代謝が精神代謝
精神的荒廃が社会に蔓延しています。犯罪、自殺、虐待、いじめ、引きこもりなどの増加は、この精神代謝がうまくいっていないために現代社会という外部環境に順応できていない証拠です。この精神代謝を理解することこそ健康の第1歩とも言えます。
メンタルメイクの3大要素
- 身体運動 有酸素運動、レジスタンス運動、スポーツ
- 精神活動 メンタルトレーニング、音楽や香りなどの五感に影響を与えるもの
- 栄養摂取 糖質、タンパク質（アミノ酸）、ビタミン、ミネラル
メンタルには、栄養と身体運動が必要
糖は脳の唯一の栄養素であり、脳に鎮静効果があります。アミノ酸、ビタミン、ミネラルも鎮静効果があることが判明しています。
逆にそれらが不足すると低血糖、ビタミン欠乏、ミネラル欠乏が、イライラ、集中力欠如、不安、精神錯乱、無気力、神経過敏、不眠、極度の疲労感、感覚鈍麻、決断力欠乏、神経衰弱、自殺志願、恐怖症、意識消失などをもたらすこともわかっています。また、適度の身体運動が精神面にいい影響を与えることもわかっています。
